5 فوائد لتناول الفول في وجبة السحور - صوت العرب

أصبح الفول وجبة أساسية على مائدة السحور خلال شهر رمضان المبارك، لما له من فوائد صحية تساعد الصائمين على تحمل ساعات الصيام الطويلة.
وأكدت عدة مصادر طبية من بينها «الكونسلتو» أن الفول خيار مثالي للسحور، خلال شهر رمضان وله 5 فوائد.
1-مصدر للبروتين النباتي
يحتوي الفول على نسبة عالية من البروتين، ما يجعله خياراً مثالياً لتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
2-طاقة تدوم لساعات
يتميز الفول بالكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء، ما يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
3-تقوية الجهاز الهضمي
يحتوي الفول على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم وتمنع الإمساك، وهو أمر شائع خلال الصيام.
4-الحفاظ على استقرار السكر في الدم
يساعد الفول في ضبط مستويات السكر في الدم، ما يقلل الشعور بالجوع والتعب خلال النهار.
5-مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:
يحتوي الفول على الحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على النشاط والصحة العامة.
نصائح لتناول الفول في السحور
تجنب إضافة الكثير من الملح أو التوابل الحارة إلى الفول لتقليل الشعور بالعطش. ويُفضل تناوله مع زيت الزيتون أو الليمون، لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
كما يمكن تناول الفول مع البيض أو الجبن للحصول على وجبة متكاملة من البروتينات.